La pérdida de peso es uno de los objetivos que más se plantean en consulta. Pero más que hablar de pérdida de peso deberíamos hablar de pérdida de grasa.
Os dejo 8 consejos que deberíamos seguir si nuestro objetivo es una pérdida de grasa saludable, efectiva y permanente.
1️⃣ Acude a un/una Dietista-Nutricionista: Ella/él sabrá como ayudarte a llegar a tu objetivo sin sufrir y de forma eficiente.
2️⃣ Crea un déficit semanal: (Ojo! los findes también cuentan!) Un déficit de unas 500 kcal/semana es suficiente.
3️⃣ Aumenta tu ingesta de proteínas: Sí, no me he equivocado con la imagen, se pueden comer legumbres en hipocalórica!!.
4️⃣ Añade un puré de verduras, sopa o ensalada antes del plato principal para reducir la ansiedad.
5️⃣ La pérdida de peso no tiene por qué ser lineal: Seguramente necesites períodos de dieta normocalórica o incluso superávit. No te preocupes, lo importante es el objetivo final 😏.
6️⃣ Céntrate en la calidad de los alimentos: No son sólo kilocalorías, tienen una repercusión en tu salud, tenlo en cuenta!!.
7️⃣ Puedes perder grasa y seguir con el mismo peso (y viceversa): No midas tu éxito según lo que marque la balanza, el peso es solo un número influenciado por muchos factores.
8️⃣ Compra inteligente: Si los alimentos que compres son los que vas a comer, compra bien y acabarás comiendo bien🤓.
La pérdida de peso es un proceso bastante complejo al que se le podrían añadir muchos más consejos. Aquí tenéis mi pequeña contribución, espero que os sirva ..
