Hay muchas formas de crear un déficit energético que nos permita bajar el % graso, pero no servirá de nada tanto esfuerzo si no conseguimos mantener ese peso en el tiempo ⏰.
Es importante que sepamos cómo equilibrar la balanza después de mucho tiempo bajando el peso para no volver a recuperarlo. Para ello, la gráfica adaptada del estudio de Montesi et al. (2016) representa los factores asociados a un mantenimiento del peso perdido a largo plazo, eso sí, en población obesa. ✅
Como siempre, lo que prima en el largo plazo es mantener el cambio de hábitos que hemos adquirido durante la pérdida de %graso. “Si haces siempre lo mismo no esperes resultados diferentes”🤓
Referencias
Weight-Loss Maintenance for 10 Years in the National Weight Control Registry
J. Graham Thomas, Dale S.Bond, SuzannePhelan, James O.Hill, Rena R.Wing
Long-term weight loss maintenance for obesity: a multidisciplinary approach
Luca Montesi, Marwan El Ghoch, Lucia Brodosi, Simona Calugi
