¿Qué es el NEAT?
Básicamente, el verdadero culpable de que mucha gente no consiga bajar de peso, aunque generalmente culpen a su metabolismo.
Cuando pensamos en perder peso, todo el mundo tiene claro que tiene que haber una diferencia entre la cantidad de energía que ingerimos y la que gastamos (y aunque es cierto, sería simplificar mucho un proceso tan complicado). Para ello, trataremos de aumentar al máximo el total de energía gastada que vendrá de sumar: la consumida por el metabolismo basal (en reposo), más el efecto térmico de los alimentos y la energía que gastamos en nuestro ejercicio físico diario.
Pero entonces, ¿Que pasa con el resto del día que no estamos ni en reposo, ni en el gimnasio? Ahí entra el NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) . Comprende a todas aquellas actividades en la rutina diaria que no se realizan como un ejercicio físico «consciente y planificado». Al NEAT por tanto le dedicaremos una gran parte del día (mucha más que en el gimnasio) por lo que no debemos dejarlo pasar, MARCARÁ LA DIFERENCIA cuando busquemos la pérdida de peso. ¿Qué hacer para aumentar el NEAT? Es fácil, reduce tus horas de reposo al mínimo y mantente activo.
1️⃣ Olvídate del ascensor (te lo perdono los días que entrenes pierna)
2️⃣ Sal antes de casa y aparca tu coche lejos de tu destino.
3️⃣ Asegura MÍNIMO los 10.000 pasos/día
4️⃣ Engrasa tu bici y ve a los sitios en ella!
5️⃣ Si tienes perro, alarga los paseos! Seguro que él también te lo agradece!
6️⃣ En resumen: MANTENTE ACTIVO TANTO CUANTO PUEDAS
